Meine Werte als Personal Trainer

Personal Training ist die höchste Form der Trainingsbetreuung. Deswegen liegt in meiner Tätigkeit als Personal Trainer mein Fokus auf dem Kunden. Wie der Begriff schon erahnen lässt, ist das Training eine sehr individuelle Angelegenheit und die Beziehung zwischen Kunde und Trainer eine sehr persönliche. Diskretion ist demnach eine Grundprämisse meiner Arbeit. Persönliche Daten, Gesundheitshistorien und individuelle Wünsche, Ziele und Probleme werden streng vertraulich behandelt.

 

Deswegen liegt mir das Wohlbefinden meiner Kunden speziell am Herzen. Es spielt für mich keine Rolle, ob du fünf, fünfzig oder keinen einzigen Liegestütz schaffst! Viel wichtiger ist, dass du Initiative ergreifst und dein Leben verändern möchtest. Das finde ich toll und das ist am Wichtigsten! Alles andere kommt mit regelmäßigem Training, der optimalen Ernährung und einer Portion Geduld ganz von selbst. Gemeinsam helfe ich dir dabei dein Ziel zu erreichen!

 

Dies führt mich auch gleich zu meinem nächsten wichtigen Punkt: Individualität. Dein Training wird für dich maßgeschneidert. Dabei spielt es keine Rolle, ob du Einsteiger oder Leistungssportler bist. Abhängig von deinem individuellen Niveau wähle ich aus meinem breiten Übungsspektrum für dich fordernde Übungen, die aber nicht überfordern. So führe ich bei Einsteigern natürlich ein anderes Training durch als bei Leistungssportlern. Durch eine optimale Reizsetzung entwickelst du dich kontinuierlich weiter und kommst deinem Ziel step by step näher – egal wie gut du am Anfang bist. Selbstverständlich ist das Training neben deinem persönlichen Trainingsziel und deinem Leistungsniveau auch auf deine Zeitkapazitäten angepasst. Egal ob du dreimal pro Woche 60 Minuten oder fünfmal pro Woche 30 Minuten Zeit hast – ich stelle dein Training auf deine Bedürfnisse zusammen.

 

All diese Werte lassen sich unter einem Begriff zusammenfassen: Professionalität. Mein Training basiert auf wissenschaftlich fundierten Ergebnissen und wird weder von einem Konzern noch anderen Marketingideen beeinflusst. Bei mir bekommst du keine leeren Versprechungen, Wunderdiäten oder Luftschlösser. Als jahrelanger Trainer im Leistungssport Fußball und meinem abgeschlossenen Masterstudium in Sportwissenschaft vermittle ich dir aktuelles know-how aus Trainingslehre und Ernährung. Dein Training profitiert durch Praktiken aus dem Leistungssport und wissenschaftlich gesicherten Erkenntnissen. 

Gesundheit, Kraft, Fitness, abnehmen

Du möchtest abnehmen? Du willst deine Gesundheit fördern? Prävention gegen Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfall betreiben? Lästiges Übergewicht loswerden und Fett verbrennen? Du sehnst dich nach einem definierten, muskulösen Körper, hast aber Probleme beim Muskelaufbau? Oder du bist Leistungssportler und willst dich vor Verletzungen schützen, robuster und schneller werden und deine Ausdauer verbessern? Wenn du eines dieser Ziele verfolgst, dann bist du bei mir genau richtig!

Personal Trainer, persönlicher Trainingsplan

Egal, ob du Anfänger oder Leistungssportler bist, ich plane für dich dein optimales Training! Mit neuesten Erkenntnissen aus der Sportwissenschaft unterstütze ich dich beim Gewichtsverlust und abnehmen, bei deiner Gesundheitsförderung, bei Muskelaufbau und Athletiktraining.

 

Basierend auf deinem Niveau und deiner Erfahrung, deinem Ziel und deinen Zeitressourcen erstelle ich deinen persönlichen Trainingsplan. In Personal Trainings erlernst du wie du Kraftübungen sauber und korrekt durchführst. Durch individuelles Coaching verbessern wir deine Kräftigung, sodass sich deine Haltung, Fitness und Gesundheit verbessert! Durch effektives Ausdauertraining kurbeln wir deinen Stoffwechsel an und du verlierst langfristig Gewicht. Außerdem biete ich mehrmals pro Woche Gruppentrainings in Wien an. Zu einer Gratis Schnuppereinheit lade ich dich sehr gerne ein um mich und mein Training kennernzulernen.

Personal Training in Wien und Niederösterreich

Bei mir ist jeder Anfänger, Einsteiger und Beginner herzlich willkommen! Egal, wie stark du bist oder wie weit du laufen kannst. Besonders Anfängern helfe ich sehr gerne beim Erreichen ihrer Ziele. Durch variationsreiches Training mit dem eigenen Körpergewicht, Tera-Bändern oder mit Hanteln unterstütze ich dich als dein Personal Trainer auf deinem Weg. In Wien und Niederösterreich wird trainiert, wo du möchtest! Bei dir im Wohnzimmer, Garten oder Keller, im Gemeinschaftsraum deiner Wohnhausanlage, in einem Park oder in meinen Partner-Fitnessstudios. Gemeinsam schaffen wir es!

Abnehmen, Gewichtsverlust und Fettreduktion

Ich helfe dir beim Abnehmen! Es geht dem Fett an den Kragen! Durch optimales Fitnesstraining für Anfänger und einem Ernährungs-Coaching erreichst du eine langfristige Fettreduktion. Das Training ist an deine Fitness angepasst und besteht aus walken, joggen, radfahren, inline-skaten, schwimmen und anderen Sportarten. Auch hier bleibt das oberste Ziel die Gesundheit! Knochen und Gelenke werden nicht überlastet! Durch den Gewichtsverlust sinkt nicht nur das Risiko für Adipositas und Diabetes, sondern erhöht sich auch dein Selbstvertrauen und erleichtert deinen Alltag.

Krafttraining richtig durchführen

Gerade beim Krafttraining ist eine korrekte Bewegungsausführung sehr wichtig. Um Überlastungsschäden zu vermeiden und deine Gesundheit zu fördern, lege ich als Personal Trainer hierauf ein besonderes Augenmerk. In Personal Trainings lernst du, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, dem Tera-Band und mit Hanteln richtig durchzuführen und die Technik sauber anzuwenden. Durch die richtige Ausführung förderst du nicht nur deine Gesundheit. Die Übungen sind effektiver und trainieren genau jene Muskeln, die du trainieren möchtest. Und das wichtigste: Du vermeidest Verletzungen.      

Gesundheit durch Training

Durch abwechslungsreiches Training vermittle ich dir Freude und Spaß an der Bewegung. Egal, ob Fettreduktion oder Muskelaufbau. Durch Kraft und Ausdauer verbesserst du deine Fitness und Gesundheit, Rumpfstabilität und Koordination im Alltag, Haltungsprävention und Prävention vor viele Krankheiten wie Adipositas, Diabetes, Osteoporose, Arthrose und vielen mehr. Als Experte im Bereich Gesundheit und Prävention unterstütze ich dich gesund, fit und vital zu leben!

Abnehmen durch richtige Ernährung statt Diät

Ein wichtiger Punkt beim erfolgreichen Abnehmen ist die Ernährung. Durch intensive persönliche Beratung und Personal Coaching vermittle ich dir, worauf du bei deinen Lebensmittel achten solltest. Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett sind Makronährstoffe, die dein Körper braucht. Für den Gewichtsverlust sind sie genauso wichtig wie für Muskelaufbau oder für das Training eines Leistungssportlers. Eine kontinuierliche Ernährungsumstellung bringt dich auch langfristig an dein Ziel und gibt dem lästigen Yoyo-Effekt keine Chance! Durch persönliche Beratung soll ein Bewusstsein für ausgewogene und optimale Ernährung geschaffen werden, die dir hilft deine Fitness und Gesundheit zu verbessern.

Betriebliche Gesundheitsförderung in Wien

Gerade in der heutigen Zeit sind Bewegungsmangel und unausgewogene Ernährung die Hauptgründe für Krankheiten und Krankenstand. In meinen Workshops und Kursen zur Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) vermittle ich auch Ihren Angestellten und Kollegen, wie sie sich im Alltag fit und gesund halten. Einfache Übungen für’s Büro helfen gegen Nackenverspannungen und Rückenschmerzen und fördern eine gesunde und aufrechte Haltung. Weitere Informationen erhalten Sie auf der Seite Betriebliche Gesundheitsförderung, per Mail oder telefonisch.

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Sportwissenschaftler & Gesundheitstrainer

Christopher Stelzer, M.Sc.

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